После лени и травм, скука - пожалуй, третья по популярности причина того, что мы перестаем посещать спортклуб. Если наскучили привычные тренировки, нужно попробовать новый фитнес. В каком направлении развивается сегодня фитнес-индустрия? Какие новые программы наиболее интересны и полезны?

Джингшин

Новый популярный фитнес Джингшин, представляющий собой смесь пилатеса и единоборств, который включает в себя силовую нагрузку и упражнения с деревянным мячом. Как правило, занятия Джингшин проходят в режиме интервальных тренировок, в результате чего сгорает довольно много калорий и получается не плохая кардионагрузка. Помимо этого хорошо прорабатываются все мышцы тела и улучшается координация.

Тренировка flowin представляет собой комплекс упражнений на специальном корике с использованием дисков пркрепленных к рукам и ногам. Упражнения выполняются с разной амплитудой и скоростью. Упражнения, несмотря на их кажущуюся простоту, заставляют работать разные мышечные группы, одновременно улучшают координация и подвижность.

Krav Maga

Энергичная тренировка, основанная на технике самообороны израильской армии. Крав-магу часто называют контактным боем, она содержит элементы бокса, джиу-джитсу, спортивной борьбы и карате. Эта современная система самозащиты учит грамотному поведению в экстремальных ситуациях, она проверена и обкатана как на поле боя, так и в многочисленных уличных столкновениях.

Тренировки по крав-маге проходят в реалистичной манере, для них не требуется специальной одежды и обуви. На занятиях вы будете обыгрывать чрезвычайные ситуации, например, ограбление или захват заложников, и отрабатывать навыки правильного поведения в них. В этой боевой технике вы не найдете неэффективных приемов, отвлекающей от реальности философии и других рассусоливаний.

Drum-fitness

Drum-fitness (drum — с английского «барабан») в ходе занятий используют фитбол, по которому целый час вместе с инструктором спортсмены выбивают ритм палочками. В результате минус 150 ккал за 20 минут занятий. Нагрузка на занятиях Drum-fitness не высокая, но к концу занятий хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.

Болливудские тренировки

Болливудские тренировки были разработаны на базе индийских танцев. В течении тренировки, Вам придется повторять движения звезд индийского кино под соответствующую музыку. В результате Вы получаете отличную кардионигрузку, улучшаете гибкость тела и поднимаете настроение.

Йогалатес

Йогалатес- представляет собой соединение йоги и пилатес. В ходе занятий чередуются упражнения из йоги и пилатеса. В отличие от техники аштанга-виньяса-йоги с жесткой динамикой и прыжками, в йогалатесе движения выполняются медленно и плавно.

Читайте также:

Здоровье тела и духа ребенка, умение дружить и заботиться о близких, быть добрым и внимательным, а также всем сердцем любить спорт и постоянно совершенствовать себя – является главной целью для занятия ребенка спортом, в частности единоборствами.

Может, с тобой это случалось, может - нет, но в любом случае полезно знать прием, способный спасти жизнь. Разные объекты застревают в горле у людей намного чаще, чем ты можешь себе представить: пища, косточка или что-нибудь еще может застрять в дыхательных путях и тем самым потихоньку удушить человека. Это ужасное ощущение, вне зависимости от того, испытываешь ты его сама или наблюдаешь за подавившемся человеком, в особенности - за ребенком. Мы расскажем тебе, как при помощи очень простого приема можно спасти жизнь, когда что-то застряло в горле.

Увеличение мышечной массы невозможно без хорошего питания и определенной физической нагрузки. Но, как правило, вместе с мышцами растет и прослойка жира. В результате масса тела выросла, но рельеф не так уж и заметен. Как правильно питаться, что бы сделать рельеф более заметным при этом потерять минимум мышечной массы пойдет речь в данной статье.