Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.

Как настроить себя на позитив

Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

• Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.
• Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
• Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
• Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

• Предвкушение приятного.
  Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
• Приятные воспоминания.
• Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
• Послушать любимую мелодию.
• Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
• Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
• Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу
• Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
• Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
• Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

• глубоко подышать
• посидеть с закрытыми глазами
• посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.

Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

• Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
• Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
• Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.

Общеизвестно, что качество нашего настроения (радостное или пасмурное) и отношение к себе и к окружающему миру (оптимистическое, терпимое, доброе или, наоборот, пессимистическое, независтливое, завистливое, ворчливое) определяет наше физическое здоровье. И часто является причиной отрицательного настроения и отношения к себе и окружающему миру, является причиной многих заболеваний. Поэтому для оздоровления организма очень важен положительный настрой.

Положительные мысли производят в окружающих людях такие же мысли и привлекают их к вам, а отрицательные действуют обратным образом, отталкивают от вас. Для вас приятнее и полезнее быть привлекательными, поэтому развивайте в себе только положительные притягательные мысли, которые совместно с вашим положительным магнетизмом дадут вам большую силу воздействия на людей.
Вырывайте с корнем все отрицательные мысли, связанные с ненавистью, страхом, печалью, гневом, недовольством, обидой, завистью, недоверием и т. п., и заменяйте их положительными, связанными с любовью, смелостью, радостью, спокойствием, довольством, доброжелательством и т. д.

Как думаете вы о других, так думают и о вас другие. Как думаете вы о себе, так думают о вас и окружающие. Поэтому думайте о себе и о других только положительно.

Вы не любите других или думаете, что вас не любят окружающие, и вас не будут любить. Вы боитесь всех и всего, и вас будут устрашать. Вы не верите в свои силы, и вам не будут доверять. Вы не желаете никому добра, и вам его не пожелают. Навстречу каждой вашей мысли стремятся мысли окружающих и увеличивают силу ваших мыслей. Никогда не думайте: «Я не могу». Все будут думать, что вы не можете. Думайте всегда: «Я могу, я хочу и достигну, чего хочу» - и действительно сможете сделать все.

Великие люди становятся великими, потому что захотели быть таковыми, но были они такими же, как и вы: рождаются все «маленькими» людьми.
Не забывайте, что мысли влияют на вас самих - на ваш дух и тело. Каковы мысли - таков человек. Известны случаи, когда увлекающиеся и неутомимо читающие уголовные романы становились впоследствии преступниками. Поэтому избегайте книг, наполненных отрицательными мыслями.

Отрицательные мысли - духовный яд, а положительные - противоядие. Мысли ненависти, зависти, страха, печали т. п. возбуждают в нашем организме опасные физиологические процессы, которые вредно, самым пагубным образом влияют на наше здоровье. Наоборот, мысли любви, доброжелательства, радости и т. п. улучшают психическое состояние и благотворно влияют на организм.
Следовательно, отрицательные мысли отравляют организм, положительные - оздоравливают. Вот почему и следует любить ближнего, как самого себя, ибо, в сущности, любя окружающих, мы любим себя, желаем себе добра, благополучия. Вырабатывая в себе положительные мысли, вы развиваете в себе такой же магнетизм и добрую силу воли, ибо прежде чем думать хорошо, нужно хотеть так думать.

Таким образом, при позитивном мышлении развиваются все 3 аспекта сильного влияния на людей: магнетизм, сила мысли и сила доброй воли.

Терапевтический эффект:
укрепляет нервную систему;

Настрой на здоровье перед сном и после сна

Вторым таинством (первое таинство - прием пищи) должно быть приготовление ко сну и вход в сон. Это важно и для физического и для психического состояния человека.

Во время сна наше «Я» пребывает в таком духовном (астральном) мире, который соответствует нашему настрою перед сном, и возвращается «пропитанным» его специфическим мысленным элементом, сообщающим телу силу или слабость, благополучие или расстройства. Настрой на озабоченность, ворчливость, зависть способствует пребыванию «Я» именно в сфере озабоченности; при пробуждении эта озабоченность усиливается. Настрой на болезни (мысли о болезни) переводит «Я» в мир страданий, и это усиливает страдания в дневной жизни. Поэтому больной перед сном должен думать о здоровье, должен твердить:
«поврежден лишь инструмент, которым я пользуюсь. Я - то, что думаю о себе.

Мое духовное «Я» здорово и принесет во время сна выздоровление моему телу».
Это нужно повторять каждый вечер, если результат скажется не сразу, значит нужно задуматься вообще об изменении своего стиля мышления на положительный. Настрой на состояние молодости и силы направляет «Я» в соответствующие сферы астрального мира; по выходе из сна укрепляется тело и уверенность в своем состоянии силы и молодости.

Чтобы было понятно вышеизложенное, нужно дать некоторые пояснения. Согласно представлению йогов, человек помимо «Я» состоит из тел: физическое тело, эфирное тело, астральное тело (тело желаний), ментальное тело (тело мысли), тело причинности (казуальное тело).

Энергия каждого тела отличается по качеству от других, и каждое тело как бы пронизывает собой, будучи более тонким, более грубые.

Физическое тело состоит из огромного количества клеток, каждая из которых выполняет две задачи - поддерживает свое собственное существование, и часть самой себя отдает на поддержание всего организма как целого (специализация клетки). Комплекс однородных клеток выстраивается в ткань или даже в целый организм. Все органы пронизаны группой управляющих клеток, клеток, обеспечивающих дыхательную или питательную функцию. Каждая клетка живет определенный срок жизни, затем или гибнет, как клетки крови, или делится.
Несмотря на все это, организм постоянно сохраняет свою форму и структуру. Этот процесс сохранения осуществляется эфирным телом.

Эфирное тело представляет собой точную копию физического тела, оно как бы содержит постоянную форму тела. Внутри эфирного тела находится астральное, или тело эмоций и желаний.

Ментальное тело строит план нашей деятельности в процессе всей нашей жизни, разумную структуру поведения. Внутри ментального тела находится тело причин.
Во время сна наше астральное тело выходит из физического и начинает путешествовать в невидимом пространстве, осуществляя те желания, которые не были реализованы днем, и тем самым освобождаясь от внутреннего энергетического напряжения.

Во сне желания (особенно желания, которые овладевают человеком перед сном) и настрой управляют человеком. При этом он видит события, но не может на них повлиять.

Из вышесказанного ясно, что перед сном нужно избегать неприятных и минорных разговоров, выяснения отношений и печальных размышлений. Наоборот, нужно всеми доступными средствами - прогулка перед сном, расслабление (обычное расслабление с оптимистическим самовнушением в виде аутогенной тренировки), слушание красивой жизнеутверждающей музыки, воспоминания о прекрасных и счастливых мгновениях в своей жизни, короткий разговор с хорошим человеком, с которым вас связывает взаимная симпатия - настроиться на ощущение себя личностью, и личностью в принципе счастливой, достаточно сильной и молодой (несмотря ни на какой возраст).

А когда проснулись, нужно подключить сознание к единой жизни Вселенной и попросить свою долю от всего живущего у Мирового разума. Во Вселенной все живое едино (деревья, тучи, океаны, птицы, звезды, солнце), все обладает энергией.

Наша душа при определенном настрое (особенно утром) обладает способностью притягивать к себе часть этой живой силы и сохранять ее в течение дня. Словесная форма просьбы произвольна, главное - смысл. И во время дневной жизни нужно повторять эту просьбу в течение 1-2 минут, как бы вы ни были заняты. Получаемые силы идут не только на тонизацию и омоложение организма, но и дают возможность нашему «Я» проникать во сне как можно глубже в астральный мир. Чем дальше «Я» проникает в астральный мир, тем более утонченные эмоции «Я» приносит с собой, облагораживая тело и душу (если, естественно, перед сном был положительный настрой).

Если вы не можете сразу уснуть:

Сделайте 5-7 полных йоговских дыханий (предварительно убрав подушку, чтобы туловище и голова были на одной прямой линии);
представляйте, что на вдохе прана через органы дыхания проходит в солнечное сплетение (в Ма-нипура-чакру) и накапливается там;
вместе с выдохом расслабляется каждая клеточка тела и одновременно из солнечного сплетения прана направляется в каждую клеточку, для того чтобы укрепить ее жизнеспособность и способствовать очищению ее от токсинов;
затем расслабьте все тело и мозг (освободитесь от мыслей); это можно сделать с помощью Шав-асаны.
Терапевтический эффект:
повышает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему;
пробуждает защитные силы организма.

Мироощущение детства

Многие люди, совершив неприятные для себя и окружающих поступки или допустив какие-то серьезные просчеты в той или иной сфере жизни, долгое время потом вспоминают и переживают все нюансы этих поступков, просчетов, ошибок.

И несмотря на то, что все это было в прошлом, это омрачает настоящую жизнь, мрачные мысли мешают жить, снижают уровень положительности мышления в настоящем. Конечно, как говорят, на ошибках учатся, и анализ своих ошибок нужно сделать, но это нужно делать только один раз, а затем постараться забыть вес неприятное в вашей жизни и радоваться жизии, самому процессу жизни, как умеют это делать дети. Скажите себе:
«Достаточно и того, что неприятное постоянно о себе напоминает в окружающей среде. Зачем же я буду лелеять и взращивать неприятное в самом себе? Долей все неприятное в прошлом и настоящем, я радуюсь жизни, самому процессу жизни».
Иногда человек, жалуясь на множество забот в своей жизни, на многие неприятные стороны своей жизни, восклицает: «О* если бы я мог снова стать ребенком!». Это мечта многих людей. Им хочется не столько освободиться от своих многочисленных забот, сколько почувствовать радость жизни, ибо повседневные заботы разучили людей радоваться жизни и чувствовать себя счастливыми.
Взрослому человеку вернуться к прекрасным мироощущениям детства, снова научиться радоваться жизни помогает специальная медитация, которую можно назвать «Радость жизни».
Медитация «Радость жизни» выполняется следующим образом.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение:
Представим солнечное яркое синее небо. Конец мая, только что прошел дождь. Воздух прозрачен и свеж.
Мы счастливо смотрим на прекрасное небо, на ветви деревьев с молодыми листочками. На цветках еще висят капли от дождя. Дотрагиваемся губами до этих капель и ощущаем их вкус. Как хочется раскинуть руки, запрокинуть голову, и, оттолкнувшись от земли, со смехом радости и счастья взлететь над мокрым лугом.
Взлетаем! И купаемся в ласковом свете солнца. Приземляемся. Встаем прямо. Над нами сгущающийся солнечный свет, облако искрящейся золотой солнечной энергии, очень тонкой, нежной, любящей. Пусть она сгустится еще больше над головой.
Раскроемся перед ней! Возжелаем всем своим существом слиться с нею, предоставим ей заполнить наше тело. Чувствуем, как она вливается сверху в голову.
Терапевтический эффект:
тонизирует защитные силы организма;
укрепляет нервную систему;
повышает жизненный тонус.

Создание положительных свойств характера

Мысли человека, его чувства и действия взаимообразно связаны между собой: физическое действие сопровождается определенными эмоциями и мыслями и, наоборот, мысли и эмоции вызывают определенные действия или соответствующее положение тела и выражение лица.

Независимый вид, расправленные плечи ведут к подъему духа и бодрости, угнетенный вид и опущенные плечи - к угнетенному состоянию. Для исправления характера нужно не только делать специальные упражнения - медитировать, но и в качестве предварительных мер перед началом медитирования привести в гармонию мысли, эмоции и действия, направив их к определенной цели.
Допустим, вы имеете слабую силу воли и робки. Первым вашим шагом будет направление действий, чувств и мыслей к одной цели.
Действие:
поднимите голову,
расправьте плечи,
говорите громко, ясно, не торопясь,
смотрите в глаза собеседнику. Чувства:
старайтесь чувствовать себя сильным и решительным.
Мысли:
вообразите себя человеком решительными, энергичным, самоуверенным.
Уверенные жесты вызовут соответствующие эмоции, которые, в свою очередь, окажут влияние на ход мыслей. В свою очередь, содержание мыслей усилят эмоции, которые повлияют на действия, поступки, изменят внешний вид.
Таким образом, каждый элемент цепочки действия решителен и уверен в себе.
К работе мысли присоединяем воздействие эмоций и действия, учитывая взаимосвязь цепочки мысли - эмоции - действия:
одновременно с произнесением фраз мысленно представляем желаемое (представляем себе, что уже обладаем желаемым качеством);
затем в процессе произнесения фраз придаем мысленному образу эмоциональную окраску (стараемся вызвать у себя такое чувство, какое испытывает человек, обладающий соответствующим качеством).
Терапевтический эффект:
повышает жизненный тонус;

Избавление от привычки негативно мыслить и воспитание оптимизма

Будьте оптимистом и не допускайте мрачных мыслей, помня о том, что, каковы наши мысли, таково и наше положение в этом мире. Мрачные негативные мысли притягивают к нам людей с такими же мыслями и притягивают соответствующие обстоятельства.
Люди, имеющие привычку мрачно мыслить, ссылаются на беспокойство по поводу сзоей безопасности и безопасности своих близких, по поводу своего материального положения.
По поводу своей безопасности нужно сказать себе следующее:
«Я доверяюсь своему высшему «Я», оно не только ведет меня по пути духовного роста, но и обеспечивает мне полную безопасность в этой жизни».
И в самом деле, когда человек любит себя и, находясь в состоянии внутренней свободы, открывается радости, покою, исцелению, жизненные обстоятельства складываются таким образом, что описанные ситуации исключаются.
Если вы боитесь остаться без работы или без жилища, напомните себе, что любые негативные для вас обстоятельства порождаются вашими негативными внутренними убеждениями.
В ваших силах заменить негативные убеждения на позитивные, и в этом случае обстоятельства будут складываться таким образом, что вы не останетесь без работы и без жилища.
Если вас волнует проблема вашего материального обеспечения, нужно сказать себе, что и эта проблема разрешима. Нужно позволить себе допустить достаток в свою жизнь, используя положительные утверждения типа:
«С каждым днем мой доход все увеличивается и увеличивается».
Чтобы избавиться от привычки негативно мыслить, выберите любой образ, приятный вам, которым вы сможете в любой момент замещать отрицательные мысли. Это может быть прекрасный пейзаж, букет цветов, вид на прекрасное озеро и т. д.
Когда появится мрачная, отрицательная мысль, скажите себе:
«Об этом я больше не буду думать. Мне приятнее думать о букете цветов, о прекрасном пейзаже» - и позвольте возникнуть указанному образу перед вашим внутренним взором.
Не беспокойтесь по поводу наступления старости. И в старости человек будет себя чувствовать превосходно, если он уберет негативные установки (и в частности, негативные установки по поводу того, что старость обязательно сопровождается слабостью, немощью, болезнями) и заменит их на положительные утверждения, будет любить себя.
Не бойтесь смерти:
во-первых, смерть не обязательно должна проходить в каком-то мучительном состоянии в соответствии с положительным мировосприятием человека (положительным отношением к себе и другим людям);
во-вторых, наше существование не заканчивается этой жизнью на Земле, и при следующей реинкарнации мы снова появимся на этой планете.
укрепляет нервную систему; мобилизует защитные силы организма.

Терпевтический эффект:
повышает жизненный тонус;
тонизирует защитные силы;
укрепляет нервную систему.

Проявление доброты, мягкости и терпимости по отношению к себе

Доброта, мягкость и терпимость по отношению к себе особенно необходимы в тот период вашей жизни, когда вы осваиваете новые методы или системы оздоровления, включающие в себя такой фактор, как изменение себя.

А изменяться человеку не так уж просто. Большинство людей считают, что изменяться - это просто, имея в виду других, но сами, приступая к изменению себя с помощью какой-либо системы оздоровления, часто оказываются в течение некоторого времени в состоянии, которое можно назвать переходным, когда человек колеблется, мечется между старым и новым.
Иногда в этот период от человека можно услышать оправдание своего метания от того, что было, к тому, что должно быть:
«Я все думаю, а принесла ли эта система мне пользу. Ведь она уже существует давно, и что-то я не вижу, чтобы ею занимались многие люди».
Ему, скорее всего, понятно, если система существует давно, то это вовсе не значит, что ею должны заниматься многие (человек должен быть готов к этой системе, должен дорасти до осознания того, что эта система ему необходима).

Просто он пытается найти уловку, чтобы немного растянуть переходный период (самое главное, чтобы это растягивание не было длительным).
И это вполне нормальный и естественный процесс, характерный для освоения чего-то нового или изменения себя. Поэтому не ругайте себя, проявите к себе доброту и мягкость в этот переходный период - все равно, если у вас есть желание измениться, после непродолжительного переходного периода вы начнете меняться.

Проявляйте не только терпимость к себе, но и определенное терпение, необходимое при использовании средств работы над собой.
Если рассматривать с этой точки зрения положительные утверждения, то нужно указать, во-первых, что положительные утверждения не дадут эффекта, если они будут произнесены 2-3 раза. Этого недостаточно, ибо любое изменение требует длительного и часто непрерывного (имеется в виду периодичного с тем или иным интервалом времени) действия определенного метода. Положительные утверждения нужно произносить в течение длительного времени.
Во-вторых, важно и то, что вы делаете в промежутках между повторениями положительных утверждений, а в этих промежутках нужно поддерживать определенную позитивную внутреннюю атмосферу - нужно хвалить себя за малейшие достижения в процессе изменения.
Терапевтический эффект:
тонизирует защитные силы;
оздоравливает нервную систему;
повышает жизненный тонус.

Музыка

Выберите мелодичную красивую музыку. Включите магнитофон. Лягте на пол, расслабьтесь.
Дышите ритмическим дыханием (полный йогов-ский вдох и полный йоговский выдох одинаковой продолжительности, допустим, по 8 ударов пульса, а продолжительность задержек дыхания после вдоха и выдоха вдвое меньше, чем
продолжительность вдоха и выдоха, то есть по 4 удара пульса). Лучше всего принять такое же положение тела, как в Шавасане и расслабиться так же, как в Шавасане. Не пытайтесь понимать музыку, воспринимайте ее всем вашим телом и душой, принимайте ее полностью, безоговорочно, позвольте ей свободно проникать внутрь вас; старайтесь поддаться ей и слиться с ней, постепенно растворив себя в ее звучании. Терапевтический эффект:
поднимает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему.

Общение с природой

Проводите как можно больше времени на природе. Самое лучшее, если это будет ежедневно, хотя бы несколько минут (в лесу, в парке или хотя бы в сквере). При этом попробуйте раскрыть у себя восприимчивость к окружающей жизни, стараясь понять внутренне, почему и как раскрываются цветы, поют птицы, летают и ползают насекомые, качаются деревья, принимая во всем этом, так сказать, участие путем углубления и сосредоточения мысли. Такое спокойное время на свежем воздухе не только улучшит ваш физический внешний вид, но будет постепенно развивать в вас внутреннюю силу, спокойствие, уравновешенность.

Когда вы освоите это медитационное упражнение (для этого нужно немного - 3-4 выхода на природу), вы будете готовы к освоению следующего упражнения, замечательного упражнения, которое значительно осветит и обогатит вашу жизнь. Назовем это упражнение «Любовь к стихиям». Оно научит вас любить, получать удовольствие, чувствовать в полной мере каждое настроение стихий - быть восприимчивым к ним и осведомленным о них; а это значит, увеличит радость жизни в этом мире.

Методика та же, что и в первом упражнении, то есть, выбрав одну из стихий (допустим, дождь), обратим все внимание только на эту стихию. Думайте только о дожде, думайте о том, почему он возник и зачем нужен, а затем думайте о том, что если природе он нужен, то и вам он нужен. Этот дождь, какой бы он ни был (теплый или холодный), приятен вам и вызывает у вас прилив сил. Это упражнение увеличивает нашу энергию и обогащает душу (факт, признаваемый многими талантливыми артистами, которые инстинктивно обращались к стихиям, даже к буре, чтобы обновить и пополнить свои душевные силы).

Терапевтический эффект:
укрепляет нервную систему,
оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

Красивая внешность

Хорошая внешность (хорошее состояние волос и кожи лица, а также красивая одежда) и положительное мышление для большинства людей на Земле взаимосвязаны между собой. Хорошее настроение и положительные мысли сказываются на улучшении состояния волос и кожи тела, стимулируют желание нравиться людям и одеваться красиво. И наоборот, красивая одежда и хорошее состояние внешности тела поднимают настроение, часто делают его праздничным, поднимают уровень положительности мышления. Вот почему так важно при любых условиях и при любых обстоятельствах жизни не опускаться, а стараться все время хорошо одеваться и поддерживать хорошее состояние волос и кожи лица. Это и задерживает старение, и действует через поддержание положительности мышления омолаживающе (помимо того, что красивая одежда и средства для поддержания хорошего состояния волос и кожи лица непосредственно, визуально, так сказать, омолаживают человека).

Сначала об одежде. Бее испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду,- прекрасная привычка, и ее нужно все время поддерживать (если, конечно, для этого есть условия). У человека в красивой одежде меняется осанка (позвоночник стремится выпрямиться) и походка. Появляется не только легкость движений, но и уверенность в себе.

Старую одежду желательно не носить. Одежда поглощает элементы нашей мысленной эманации и со временем пропитывается ими. Кто носит старую одежду, входит в атмосферу эманации, поглощенной когда-то этой одеждой, и ощущает отголоски старых настроений и огорчений, забот и неприятностей. Новая одежда освобождает нашу психику и сообщает ей легкость. Она является как бы свежей оболочкой нашего тела, еще не пропитанной мысленной эманацией многих дней. Не следует сохранять даже одежду, которую вы носили в счастливое для вас время. Носить из экономии старую одежду - значит надевать на себя старые отжившие части прошлого и непроизводительно тратить свои силы. Даже змеи из «экономии» не вползают в старую кожу. Природа не признает старой одежды, не скупится на перья, меха, краски.

Интуиция заставляет людей надевать определенную одежду в определенных случаях, оставляя дома будничные мысли с будничной одеждой. Каждая профессия должна бы иметь свое особое изящное платье, надевая которое люди приходили бы в настроение, соответствующее данному занятию без лишнего расхода сил. Во всех религиях священник облачается в особое священническое одеяние, предназначенное для определенной службы, и не надевает его в другое время для предохранения его «ауры» от низких мыслей. Если бы священник постоянно носил его, то в священное одеяние проникли бы все дурные настроения и неприятности его будничной жизни.

Большинство людей не первой молодости пренебрегают туалетом, одеваясь в темную и немодную одежду. Это начало умирания. Эти люди морально сдаются и стремительно входят в старость.

Все испытывают ощущение морального и духовного подъема, облачаясь в модную и красивую одежду. Привычка носить модную и красивую одежду замечательна (если есть, конечно, для этого условия), так как она воздействует не только морально и духовно, но и делает человека красивым, осанка и походка становятся соответственно одежде красивыми и уверенными.

Древние наставления йоги по уходу за кожей включают следующую процедуру:
«Разрежьте лимон на две половины и, сидя в удобной позе с перекрещенными ногами, натирайте ими локти, и так грубость кожи ликвидируется. Смойте и
натрите их растительным маслом. Сделайте то же самое с коленями и шеей. Расплющите половину лимона и натирайте кожу под подбородком движениями вверх и вниз. Затем тело натрите растительным маслом».
Растирание растительным маслом (можно назвать эту процедуру «промывание», ибо растительное масло хорошо очищает кожу; недаром растительное масло снимает даже краску с кожи) лучше всего делать после теплой ванны или душа, когда откроются поры кожи. Масло втирается обильно (нагретое, но не до горячего состояния) и втирание заканчивается при полном расслаблении. Можно использовать любое растительное масло, но лучше всего оливковое.
Периодически нужно делать маски (1 раз в 2-3 недели). Маски не являются изобретением современной косметики. Еще много тысяч лет назад египтянки и гречанки накладывали на свое лицо различные маски, чтобы сохранить кожу молодой и свежей. Действие маски заключается в том, что она вызывает усиленный прилив крови к кожным тканям, после чего они становятся эластичными, мышцы упругими, поры начинают усиленно выделять продукты кожных желез, кожа становится свежей и молодой.

Лучшего эффекта можно достигнуть, накладывая маску вечером перед сном. На ночь ее оставлять не следует, по истечении некоторого времени маску нужно смыть. Прежде чем наложить маску, тщательно очистите кожу от пыли и пота лучше всего с помощью компрессов попеременно из горячей и холодной воды. Кожу с повышенной чувствительностью следует перед этим намазать жирным кремом. Наложите маску на лицо, лягте удобнее и расслабьтесь. Это необходимо даже в том случае, если у вас очень мало времени. Не будет никакого эффекта, если вы, наложив маску, будете ходить по квартире и заниматься хозяйством. Пользоваться определенной маской следует до тех пор, пока она будет оказывать хорошее действие. Вообще, рекомендуется время от времени менять состав масок. Вот несколько рецептов масок, которые следует применять.
Маска из одной большой картофелины, сваренной в небольшом количестве молока, мгновенно снимает следы усталости на лице и разглаживает морщины. Когда получившаяся жидкая каши ца остынет, ее надо нанести на лицо.
Огуречная маска оздоравливает кожу, разглажи вает ее, сужает расширившиеся поры, белит; ре комендуется для кожи увядающей и уставшей. Натрите на терке сочный огурец, кашицу положите на лоскут марли и прикройте им лицо.
Морковная маска особенно эффективна при бледной увядающей коже, а также при жирной коже, покрытой угрями. Большую сочную морковь натрите на терке, положите на марлю кашицу, нанесите на лицо.

Положительный настрой и положительное мышление через процесс работы
От стиля работы, от отношения к работе и от внутреннего состояния во время работы зависит состояние организма; ибо работа, выполняемая без интереса, без любви, вызывает у человека физическую и психическую усталость и неудовлетворенность.

Любую работу можно сделать интересной. Во-первых, можно использовать элементы ролевого тренинга: играть какую-то роль при выполнении работы. Представить себя изобретателем, воплощающим в работе свое изобретение, или представить, что выполняется
заказ для любимого человека, и т. д.
Во-вторых, можно использовать в работе метод медитации.

Методика выполнения работы как медитации следующая:
в течение 3-5 минут делайте полное йоговское дыхание. Представьте, что с выдохом вы выбрасываете все свои мрачные мысли и о жизни, и о работе;
вы почувствуете облегчение - и приступайте к работе;
отбросив все остальные мысли, обратите свое внимание на удовольствие, которое может дать и дает работа. И постепенно это удовольствие будет расти и в конце концов станет привычкой.

Терапевтический эффект:
поднимает жизненный тонус;
укрепляет нервную систему.

Замена отрицательных мыслей на положительные

Прежде всего нужно научиться управлять желаниями своего тела. Не позволяйте отрицательным желаниям вашего тела влиять на ваш ум и смущать его. Если вы действительно считаете, что желание вашего тела (похотливость, желание поесть, лень и другое) отрицательно на данный момент и удовлетворение этого желания принесет вам вред, отбросьте это желание. Тело глупо и в то же время податливо к руководству со стороны мозга. Так позвольте вашему разуму диктовать свои решения телу, иначе произойдет обратное: ваше тело будет управлять разумом - и тогда ваша жизнь будет составлена из болезней и рабства.Когда вы научитесь управлять желаниями вашего тела, вам легче будет перейти к управлению вашими мыслями, а именно к замене отрицательных мыслей на положительные. Как только вам в голову придут отрицательные мысли (пожелания зла кому-либо, мысли, связанные с беспокойством, страхом, завистью и др.), немедленно замените их положительными, противоположного характера.

Нужно твердо усвоить и помнить, что отрицательные мысли - это разрушительные мысли, калечащие и отравляющие разум и душу, приводящие к внутренней моральной пустоте и неудачам в жизни. Причем отрицательные мысли, связанные с длительным беспокойством, медленно, но неуклонно приводят к «интоксикации» организма, а отрицательные мысли, связанные со страхом и гневом, приводят к интоксикации быстро. И в том и в другом случае с соответствующей скоростью человек получает расстройство здоровья, болезни.

Через некоторое время, когда вы уже приобретете стабильный навык замены отрицательных мыслей на положительные, отрицательные мысли будут возникать меньше и меньше, а положительные - все чаще и чаще. Очень помогает этому процессу положительный ежедневный настрой, который сам по себе очень важен: положительно тонизирует психику, дает хорошее настроение. Каждое утро, как только вы проснулись, внушайте себе, что вы счастливы, уверены в себе, удачли вы, а мир вокруг прекрасен; люди, окружающие вас, хороши и полны достоинств. Вы готовы простить их недостатки и готовы любить их.

Терапевтический эффект:
оздоравливает все системы организма.

Внутренняя улыбка

Утром нужно выбрать время для положительного настроя на весь день. Перед утренним комплексом упражнений нужно войти в состояние внутренней улыбки.

Это делается следующим образом:
сядьте удобно, расслабьте нижнюю челюсть и слегка откройте рот;
начните дышать, но не глубоко. Пусть дышит тело, тогда дыхание будет становиться поверхностным. Когда почувствуете, что дыхание стало поверхностным, ваше тело обретает глубокую расслабленность;
в этот момент попробуйте ощутить улыбку, но не на лице, а внутри. Это не та улыбка, которая играет на губах, а улыбка внутренняя, улыбка, пронизывающая вас изнутри.

Попробуйте и убедитесь в этом сами, потому что это объяснить невозможно. Как будто улыбаетесь вы не ртом, а животом, улыбка будет мягкой, едва уловимой, подобно цветку розы, распустившемуся у вас в животе и источающему свой аромат по всему телу.

Испытав такую улыбку, вы сможете оставаться счастливым в течение всего дня.
В течение дня, почувствовав, что приятное ощущение улыбки и вместе с ней хорошее настроение уходят, постарайтесь уловить эту внутреннюю улыбку вновь.
Перед тем как выйти из дома на работу, нужно настроить себя на спокойную размеренную деятельность в течение дня. При этом еще раз вспомнить основные правила поведения при выполнении любой работы:
не спешить - спешка пагубно действует и на результаты работы, и на психику;
последовательно делать одно дело за другим. Терапевтический эффект:
улучшает настроение;
укрепляет нервную систему.

Тонизирующие мысли и улыбка

Каждый день с самого утра наш мозг должен получать импульсы в форме мыслей, способных в течение дня влиять на внутренний настрой, на тонус мысле-творческой активности. Ведь от настроя во многом зависит характер протекания всех наших нервно-психических процессов и, что очень важно, оптимальный уровень наших эмоциональных реакций на различные раздражители. От господствующего в нашем сознании мысле-эмоционального настроя во многом зависит и характер нашего поведения в семье, в коллективе, в социальной среде.

Нужно иметь определенный набор тонизирующих мыслей. У разных людей набор слов может быть разным, но смысл должен быть один:
оптимизм,
счастье,
вера в свои силы.
Например, может быть использован такой набор тонизирующих мыслей:
«Я счастлив. Любые трудности я встречаю с улыбкой. В течение дня я буду бодр и энергичен».

Время положительного тонизирующего настроя - первые минуты после пробуждения ото сна.

В качестве положительного настроя используется улыбка. Если лицо неулыбчивое и неулыбчивость стала привычкой, следует отрабатывать улыбку каждое утро перед зеркалом, создавая доброжелательное выражение лица, ибо доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций, приводит в хорошее настроение. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность, и окружающим повышает настроение.

Нужно обращать внимание на выражение своего лица и не допускать скучного, мрачного, недовольного выражения лица, так как такое выражение не так уж безобидно: люди с недовольным лицом похожи на сито - все явления жизни просеиваются через их сознание, хорошее проскакивает, не задерживаясь, а плохое остается и фиксируется, продолжая формировать неуживчивый характер.
В повседневной жизни улыбка, как правило, вызывает улыбку и соответствующий настрой у окружающих, создает атмосферу для приятельского или делового общения. Лучезарная улыбка помогает доброжелательно
относиться к людям, с которыми общаешься, и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение.

Улыбка является пусковым механизмом к чувству радости, к радостному мироощущению, а радость, в свою очередь, является фоном, настраивающим психику на жизнеутверждающий лад. Радостно настроенный человек преображается. Его сердце звучит веселее, глаза излучают доброту, движения становятся более выразительными, а полет мыслей - более устремленным. У такого человека обостряется восприятие искусства и красоты природы, улучшаются отношения с окружающими, становится более плодотворной творческая деятельность.

Но быть оптимистом и радоваться жизни умеют далеко не все, и мало кто задумывается о том, что этому тоже можно научиться.

О том, как научиться позитивному отношению к жизни, рассказывает клинический психолог Елена Харитонцева .

Немного об эмоциях

Эмоции человека — определённый психический процесс, который отражает отношение человека как к самому себе, так и к окружающему миру. Эмоции делятся на два полюса: положительные и отрицательные, причём и те и другие приносят нам определённую пользу. При отсутствии каких-либо эмоций человеку становится скучно — и появляется раздражение, что тоже является эмоцией. Полное отсутствие эмоций — признак психического расстройства, иногда очень глубокого. Важно то, с какой интенсивностью эмоции переживаются человеком и насколько адекватно он ведёт себя в момент их переживания.

Учёные выявили три типа эмоциональных раздражителей: нейтральные, положительные и отрицательные.

Эмоционально нейтральные раздражители — это то, что заставляет нас функционировать: умываться, чистить зубы, приводить в порядок свою внешность, реализовывать свои физиологические потребности. В норме нейтральные раздражители занимают около 60% нашей жизни и создают ту благополучную среду, в которой мы живём. Если нейтральные раздражители в повседневной жизни становятся чрезмерными или эмоционально значимыми (навязчивое мытьё рук и т. п.), то развивается состояние неврастении, а раздражители перестают быть нейтральными.

Положительных раздражителей, вызывающих позитивные эмоции, в норме должно быть около 30%, а отрицательных — 5%, максимум 7%. Если отрицательных эмоций становится больше, организм человека перестаёт с ними справляться, и в этом случае для преодоления негатива может потребоваться помощь — либо самого человека, либо помощь близких, либо профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Но в небольшом количестве отрицательные эмоции нужны — они помогают лучше прочувствовать красоту жизни и глубину положительных эмоций. Если отрицательных эмоций немного, они становятся преодолимой преградой, и под их воздействием мы начинаем лучше концентрироваться на решении проблемы, быстрее соображать, думать, действовать и тем самым совершенствоваться. Но если негатива становится чрезмерно много, справиться с этим потоком удаётся не всем.

Копим оптимизм

Для нас особенно важны положительные эмоции: в них мы нуждаемся больше всего, поэтому люди даже в самых тяжёлых обстоятельствах, даже на грани жизни и смерти могут видеть и воспринимать что-то прекрасное, пусть даже небольшое. На самом деле каждый человек может научиться видеть и аккумулировать положительные моменты, которые помогут ему выработать позитивное отношение к жизни. Конечно, убеждённого пессимиста вряд ли можно превратить в оптимиста, но научиться обращать внимание на положительные моменты и позитивные стороны жизни может каждый. Это поможет наполнить повседневную жизнь яркими радостными красками и тем самым повысить качество жизни в целом.

Основные позитивные эмоции — это интерес и радость. Интерес — главный стимул развития человека как личности, поэтому отсутствие интереса очень тревожный признак: он означает, что с человеком не всё в порядке. При отсутствии интереса возникают депрессии и другие психические проблемы. Радость — это состояние удовлетворённости окружающим миром и ощущение того, что человек может справиться с любыми трудностями и в полной мере насладиться жизнью. Но радость не имеет ничего общего с материальными или меркантильными интересами — это скорее ощущение: для кого-то стакан наполовину полон, и это вызывает радость, а для кого-то он наполовину пуст. Если человек не испытывает радость в своей деятельности или в общении с окружающими, он старается испытать её в преодолении страха, отсюда и возникает увлечение экстремальными видами спорта или хобби, связанными с опасностью.

Повторяющаяся радость повышает устойчивость к стрессу и делает нашу жизнь более полной: чем больше в жизни человека положительных эмоций, тем лучше он себя чувствует. Но существует также и «концепция предсказания»: события происходят потому, что мы их ожидаем. То есть если человек ожидает что-то плохое, то это плохое, скорее всего, произойдёт. А если мы настроены на позитив, то с большой вероятностью всё будет хорошо. Научиться позитивному отношению к жизни помогут следующие советы.

Совет первый : развивать позитивное восприятие. Чтобы настроить себя на позитивный лад, нужно научиться радоваться незначительным вещам — хорошей погоде за окном, аромату горячего кофе утром, улыбке ребёнка, встреченного на улице. Такие мелочи, на которые мы редко обращаем внимание, настраивают на позитив, поэтому важно научиться их замечать.

Совет второй : замечать радостные и позитивные события в жизни. Это тоже могут быть мелкие или даже незначительные события и моменты — встреча с подругой, новая стрижка, письмо от давнего знакомого, похвала начальника, хорошая отметка у сына. Лучше всего вести дневник и в конце дня записывать такие события. Жаль, что не все готовы это делать. В этом случае всегда можно просмотреть свои записи и вспомнить, что хорошего случилось вчера, позавчера, неделю назад. Тогда появится ощущение, что с вами происходит много хорошего и в целом всё в жизни не так уж и плохо.

Совет третий : подводить итоги за день. Очень полезно ежедневно записывать то, в чём вы оказались успешны в этот день. Это могут быть даже очень незначительные на первый взгляд успехи, но благодаря им у человека повышается самооценка — и он начинает понимать, что у него всё хорошо.

Совет четвёртый : вести дневник благодарностей. Раньше религиозные люди благодарили Всевышнего за пищу, кров, но сейчас такие благодарности мало кто возносит небесам, а жаль: это очень полезный ритуал. Необязательно это делать письменно, благодарить можно и устно, для себя. Вместо того чтобы расстраиваться, что у вас мало друзей, скажите себе: как хорошо, что у меня такой замечательный друг (пусть даже хотя бы один)!

Совет пятый : научиться спокойно воспринимать свои ошибки и промахи. Мы все живые люди, и мы все имеем право на ошибки. Не следует корить себя за ошибки и заранее настраиваться на неудачу или неуспех.

Совет шестой : следить за своим внешним видом. Для нас самих очень важно то, как мы выглядим, пусть даже на подсознательном уровне. Особые вещи делают нас особенными в наших собственных глазах и помогают расставить правильные акценты. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни или научиться относиться к жизни более позитивно, начните менять гардероб. Это будет поводом для положительных эмоций, и новый гардероб поможет взглянуть на мир по-новому — более позитивно.

Совет седьмой : поощрять себя время от времени. Нужно не только научиться отмечать то, в чём вы преуспели, но и поощрять себя за это. В психологии это называется поглаживание. Например, если женщина постоянно озабочена работой, семьёй и бытовыми проблемами, у неё может появиться ощущение загнанности, безысходности. Чтобы этого не произошло, очень полезно периодически поощрять себя за свои усилия. Можно, например, посидеть одной в кафе и съесть пирожное, которое давно себе не позволяла. Это поддержит позитивное отношение к себе.

Совет восьмой : сделать то, что хочется сделать давно. Очень важно задать себе вопрос: чего я хочу? Это могут быть элементарные вещи, до которых по разным причинам не доходят руки. Вы уже год хотите прочитать какую-то книгу, сходить в бассейн, съездить в гости к подруге? Так сделайте это в конце концов! Очень часто круговорот обыденных дел — работа, семья, дети, родители — не позволяет сделать то, что хочется, но в то же время они создают определённую «зону комфорта», из которой страшно выходить. Но когда человек выходит из этой зоны, у него появляются новые приятные эмоции, которые делают жизнь более полной и помогают развиваться дальше.

Совет девятый : совершать добрые дела. Благотворительность, бескорыстные поступки, помощь тем, кто в ней нуждается, позволит вам почувствовать себя не одиноким, а ваши добрые дела вернутся вам сторицей, потому что в этом случае в эмоциональном плане всегда получаешь больше, чем отдаёшь.

Совет десятый : УЛЫБАЙТЕСЬ! Позитивное отношение к жизни начинается с улыбки. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало, улыбайтесь окружающим. Улыбка — это самое простое и самое мощное оружие в борьбе с негативом и пессимизмом.

Нарисуйте свою мечту

На первый взгляд кажется, что это всё мелочи, но из таких мелочей и складывается жизнь. Позволив себе даже небольшие радости — будь то пирожное или прогулка в лесу, — вы сможете сделать себя счастливее, и ваше отношение к жизни станет более позитивным. Можно пойти дальше и нарисовать свою мечту или повесить на видном месте фотографии того места, где вам хочется побывать: горы, если мечтаете покататься на горных лыжах, Эйфелеву башню, если мечтаете поехать в Париж... Такие фотографии будут настраивать вас на позитив, и вам будет к чему стремиться.

Помните, что позитивный настрой помогает не только добиваться поставленных целей, но и преодолевать серьёзные трудности: многие врачи, в том числе онкологи и хирурги, утверждают, что у оптимистичных пациентов быстрее заживают раны, они лучше переносят лечение и быстрее выздоравливают.

Свойственный оптимизму, относящийся к нему; смотрящий на все сквозь светлые очки, благодушно. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ОПТИМИСТИЧЕСКИЙ Свойственный оптимизму; сообразный с ним. Объяснение… … Словарь иностранных слов русского языка

Оптимистичный, жизнерадостный, жизнелюбивый, жизнеутверждающий; веселый, бодрый, мажорный, бодряческий. Ant. пессимистический Словарь русских синонимов. оптимистический см. жизнерадостный Словарь синонимов русского … Словарь синонимов

ОПТИМИЗМ, а, м. Бодрое и жизнерадостное мироощущение, при к ром человек во всём видит светлые стороны, верит в будущее, в успех, в то, что в мире господствует положительное начало, добро; противоп. пессимизм. Здоровый о. Толковый словарь Ожегова … Толковый словарь Ожегова

оптимистический - ая, ое. optimiste. Проникнутый оптимизмом; жизнерадостный. БАС 1. По свойству своей оптимистической натуры она не хочет больше думать о настоящем; оно будет исправлено, ошибка не повторится. Гарин Детство Темы. Лекс. Михельсон 1898:… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Прил. 1. соотн. с сущ. оптимизм, оптимист, связанный с ними 2. Свойственный оптимизму, характерный для него. 3. Проникнутый оптимизмом. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Оптимистический, оптимистическая, оптимистическое, оптимистические, оптимистического, оптимистической, оптимистического, оптимистических, оптимистическому, оптимистической, оптимистическому, оптимистическим, оптимистический, оптимистическую,… … Формы слов

Пессимистический … Словарь антонимов

оптимистический - оптимист ический … Русский орфографический словарь

оптимистический - … Орфографический словарь русского языка

Ая, ое; чен, чна, чно. Проникнутый оптимизмом; жизнерадостный; оптимистичный. О ая музыка. О ая натура. О ое мироощущение. О. взгляд на вещи. О. финал симфонии Бетховена. О ое отношение к невзгодам жизни. Сделать о ие выводы из происходящего. ◁… … Энциклопедический словарь

Книги

• Истинная история царевны-лягушки. Оптимистический постапокалипсис , Сергей Гришин. В некотором царстве, в некотором государстве жил-был царь, и было у него три сына. И пришло время им выбирать невест. Ведь лотерею «Добры молодцы» никто не отменял. Ивсё бы было как обычно,… электронная книга
• Истинная история царевны-лягушки. Часть 3. Град небесный. Оптимистический постапокалипсис , Сергей Гришин. После не слишком длинного и местами опасного путешествия Иван-царевич попадает в Верхний город. Но найдёт ли он здесь свою Василису?… электронная книга

Статей на тему "радость в жизни" можно встретить великое множество. По сути, одни и те же прописные истины перепечатываются разными словами. Но какие из них достигнут души и по-настоящему научат и помогут вернуть оптимистичный настрой? Есть ли вообще такие слова?

Пожалуй, есть. И слова, и конкретные действия. Только они так тесно вплелись в канву повседневной жизни, что больше усилий нужно приложить к тому, чтобы их просто заметить. И приложить их совершенно необходимо.

Жизнь – это по большей части легкая увеселительная прогулка. Босиком. По битому стеклу. И можно только позавидовать тем, кто ни разу не впадал в отчаяние (сначала их надо найти, правда). Это, во-первых.

А во-вторых, все не так плохо. За каждым кризисом кроются возможности, за каждым разочарованием – открытия. Тонкость в том, чтобы их разглядеть, овладеть способностью улавливать их подобно тому, как рыба-молот ловит слабые электрические сигналы спрятавшихся в песке скатов. Эта способность в обыденном понимании называется оптимизмом.

Что такое оптимистичный настрой

Оптимизм – такой взгляд на жизнь, при котором она кажется намного более привлекательной, чем при объективной оценке. Это умение найти что-то такое, за что можно было бы уцепиться и выплыть из пучины безнадежности. Это гениальный и простой, как все гениальное, механизм приспособления.

Он заключается в том, что оптимист всегда оценивает свои возможности чуть выше, чем это есть на самом деле. Иными словами, его самооценка всегда слегка завышена (не настолько, чтобы мешать жить носителю и окружающим). Его девиз – «я могу больше», и он нередко оказывается спасением в критической ситуации.

Оптимистичному отношению к жизни можно научиться. Ее надо просто полюбить: любовь не склонна видеть недостатки. Для этого совершенно необязательно сначала становиться богатым, успешным и знаменитым: это не причины, а некоторые из возможных следствий. И совершенно необязательно перекапывать тонны научной литературы: все люди слишком разные, поэтому единого для всех алгоритма нет. Психология не математика. Но можно начать с некоторых простых упражнений, которые подскажут, в каком направлении работать дальше.

Как вернуть радость в жизни

1.Научиться ставить цели. Очень полезный навык, который позволит отсеять ненужную рутину и освободить немного времени для действительно важных вещей. Кроме того, ставя цели, человек должен задуматься над тем, чего он действительно хочет, а что навязано ему извне. Мода, стереотипы и весь этот информационный шум вокруг сбивают с толку. Знать о них нужно, но зацикливаться не стоит.

2.Научиться радоваться. Казалось бы, что может быть проще, чем просто взять и обрадоваться? Однако на поверку оказывается, что это умеют делать очень немногие. Дело в том, что даже в приятные моменты приходит какая-нибудь мерзкая мысль вроде «сегодня праздник, но завтра на работу» и портит все настроение. Их нужно научиться разоружать. «Да, завтра на работу. Но в этом нет никакой трагедии: еще один рабочий день, который будет наполнен приятными моментами. Например, коллеги наверняка будут продолжать поздравлять друг друга и настроение у всех будет приподнятое». Фокус в том, чтобы не негативные эмоции переносить на позитивные моменты, а наоборот.

3.Повышать уровень эмоционального интеллекта. Победить врага можно только зная его в лицо. Нет, эмоции не враги, конечно, но знать их все равно стоит. Эмоциональный интеллект не связан с уровнем образования и знаний. Он подразумевает способность точно распознавать эмоции: свои и окружающих.

4.Вежливость – лучшая политика. Есть такие люди, которые не ругаются в очередях и поликлиниках, а все потому, что часто произносят слова «спасибо», «пожалуйста», «добрый день» и им подобные. Многие ли начнут грубить в ответ на «спасибо»? Нет, потому что выражение благодарности помогает человеку почувствовать свою значимость. Он неосознанно желает получить ее еще раз, поэтому ведет себя дружелюбнее. Какое отношение это имеет к позитивному настрою? Непосредственное.

5.Верить. Обязательно во что-нибудь хорошее и светлое. Строить воздушные замки не совсем практично: от серьезных бед они не защитят на сто процентов. Но помогут самортизировать удар о суровую действительность. Мечтать полезно.

6.Отпускать негатив. Один раз прорыдаться – и все. От бесконечного пережевывания ситуации легче не станет. Она, конечно, обесценится со временем, но это долгий и мучительный процесс.

7.Саморазвитие. Интеллект – сильнейшее орудие человека. Чем он сильнее, тем больше найдет путей и способов достичь желаемого счастья.

В этой жизни нужно любить. Не важно, кого или что, если оно не наносит ущерба окружающим и самому любящему. Важно научиться пускать к себе позитивные эмоции. Радоваться жизни. Важно взращивать оптимистичный настрой ежедневно. Управлять мыслями и творить добрые дела.